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Adolescentes con obesidad: cómo ayudar
15.07.2020
BLOG
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Todo sobre el fortalecimiento del tobillo
14.07.2020
Nos adentramos en la articulación del tobillo, un punto clave para cualquier deportista y preparamos los mejores ejercicios para ganar movilidad y evitar lesiones. Para comprender el tobillo y su función dentro del apoyo hay que remontarse 6 millones de años, cuando los primates decidieron caminar erguidos sobre dos apoyos. El pie evolucionó desde...
Antes de iniciar cualquier actividad física es sumamente importante calentar y realizar estiramientos, ya que es la mejor manera de evitar lesiones. Y según la actividad física que realices hay que centrarse en una parte del cuerpo especialmente. A continuación te enumeramos los estiramientos imprescindibles si eres corredor o runner para que los...
Barriga flotador o cervecera?
07.07.2020
Por razones genéticas y hormonales, los hombres tienden a acumular grasa en esta zona. Algunos se dejan llevar por la tiranía de la moda y se someten a un régimen y un entrenamiento espartano tratando de emular a los legionarios de la película "300" y otros se sienten impotentes y observan sin demasiada preocupación cómo crece su "curva de la...
Los 8 alimentos anti-fatiga
07.07.2020
Recargarnos de energía no significa ir directamenente a los alimentos con carga de azúcares. Ni siquiera antes de la práctica deportiva es aconsejable ya que lo único que conseguiréis con esto es generar una liberación desmesurada de insulina en un momento inadecuado y desencadenará que en el momento de un esfuerzo intenso tengáis una bajada de...
Hay muchos estudios científicos que constatan los efectos beneficiosos para la salud y el bienestar que genera el ejercicio físico. Hoy pocos tienen dudas: hacer deporte es saludable. Previene enfermedades, puede ser un tratamiento para muchas de ellas y sirve de manera inmejorable para la rehabilitación. Pero, sobre todo, mejora la calidad de...
Especialmente en las mujeres con hipertensión no tratada, la reducción de la ingesta de sal a lo que se considera un nivel más saludable parece ser bueno tanto para su microbioma intestinal como para su presión arterial, según investigadores del Medical College of Georgia (Estados Unidos).
La diabetes es una enfermedad multifactorial sobre la que inciden factores modificables (como la dieta y la actividad física) y no modificables (como la genética y la edad). A nivel poblacional, tanto los factores modificables como los no modificables tienen un peso equivalente, pero a nivel individual esta relación varía. Así, mientras que en...
Siempre decimos que son fundamentales a la hora de seguir una dieta sana. Las frutas son, no hay duda, uno de los alimentos estrella que no debe faltar en nuestra alimentación. Debates al margen sobre si debemos incluirlas en nuestra cena o no, hemos de valorar, por encima de todo, sus múltiples beneficios nutricionales. Uno de los motivos es que...
Así funcionan los ciclos circadianos
23.06.2020