Los 25 consejos que necesitas para llenarte de energía natural

• Estos son los 25 trucos para conseguir llenarte de energía física y mental, que puedes hacer sin complicarte la vida, en cualquier lugar y a cualquier edad.

• 1/ Empieza el día haciendo ejercicio físico. Si no dispones de mucho tiempo, dedica cinco minutos a realizar una pequeña tabla de estiramientos, abdominales y flexiones bien hechas. El ejercicio despierta tus células y envía a tu cerebro una ducha de endorfinas que te hace sentirte más vital.

• 2/ Haz de la ducha matutina un spa vitalizante. Mezcla 5 gotas de un aceite esencial energizante como romero, menta, bergamota, albahaca o limón, con un gel de ducha de avena y enjabónate cada mañana. Termina la ducha aclarándote con el agua fría, todo lo que puedas soportar. La aromaterapia y la hidroterapia despiertan tus sentidos mejor que cualquier café.

• 3/ Recarga el combustible con un buen desayuno energético. Olvídate de las prisas y de la cafeína, aunque no te guste desayunar, basta un batido de frutas frescas y yogur natural para abastecer al cuerpo de energía hasta la hora del almuerzo.

• 4/ Bebe agua durante todo el día. Aunque el agua no proporciona energía, es necesaria para que se produzcan todas las reacciones metabólicas. Además, la deshidratación aunque sea leve, origina fatiga y cansancio físico y mental.

• 5/ Mímate con un masaje. Puedes aplicarte un automasaje una vez al día sobre la planta del pie o sobre la frente. Y una vez a la semana o al mes, date un capricho poniéndote en manos de un/a profesional del masaje. Te recomendamos que pruebes el shiatsu, una técnica de digitopuntura que despierta los puntos energéticos de tu cuerpo.

• 6/ Realiza 5 a 7 comidas ligeras al día para asegurar una alimentación variada. Además de las tres comidas principales, recupera el almuerzo y la merienda ligeras (galletas integrales, quesos frescos, yogures, frutos secos) y toma fruta de temporada rica en fibra entre horas para aprovechar su riqueza en vitaminas y minerales y completar tu alimentación.

• 7/ Escucha la música que despierte tus sentimientos. Da igual cual sea, todos los estilos tienen canciones más vitales que otras. Intenta abrir tus oídos y tu mente, tanto la música clásica como el rock más duro son capaces de despertar la energía vital.

• 8/ Toma cada día alimentos crudos y de temporada. La energía del sol está presente en las verduras, hortalizas y frutas naturales y se pierde al guardar en cámaras frigoríficas y en los platos muy elaborados. Aprovecha la huerta mediterránea para recargarte de energía.

• 9/ Sociabiliza tus comidas. Intenta comer con tu familia, con los amigos, con los compañeros de trabajo, con tu equipo de fútbol del colegio. Olvídate del móvil y pantallas electrónicas. Comer en compañía garantiza una buena masticación y digestión, y por tanto, una mejor asimilación de los nutrientes para conseguir más energía.

• 10/ Adiós a los cafés, hola a las infusiones. Si tomas café, el estímulo te durará un par de horas y después vendrá el bajón por exceso de confianza en los estimulantes. Disfruta de una infusión de jengibre, rooibos, manzanilla con anís o regaliz o menta. Te encontrarás más equilibrado/a.

• 11/ Relaciónate con todo el mundo. Mayores y pequeños, en casa, en el transporte, en el trabajo... El simple hecho de saludar te hace sentirte una persona más querida, incluso por tu jefe. Y por supuesto no ignores a nadie, el personal de limpieza o de seguridad suelen ser las personas más queridas y energéticas del trabajo porque conocen a todo el mundo y siempre están dispuestos a echar una mano.

• 12/Si te faltan horas de sueño, reivindica el derecho a la siesta. Diez minutos bastan para descansar la mente y el cuerpo y empezar la tarde con ganas.

• 13/ Expresa tus emociones. La vida también tiene su lado malo y guardar los sentimientos negativos impide el flujo de la energía y altera el equilibrio físico y mental. De vez en cuando hay que hablar, sólo para liberar las ideas.

• 14/ Una hora de deporte al día. Nuestros músculos necesitan ejercicio físico, principalmente en estos tiempos donde la silla del ordenador es nuestra compañía durante 8 horas. Los humanos estamos hechos para correr, saltar, nadar, movernos en general. La evolución sigue en nuestra mente y necesita una buena descarga de adrenalina para sentir nuestro lado más salvaje.
• 15/ Aprende a respirar. Cuando el trabajo, los problemas, la hipoteca, tu pareja, etc. te agobie, utiliza las técnicas de respiración energética para centrar tu energía y resolver los problemas. Tres minutos de respiración correcta pueden conseguir que encuentres una solución alternativa en la que nunca habías pensado.

• 16/ Juega en equipo. Nadie se resiste al aumento de energía que da ganar la liga del barrio con los/las amigos/as. Seguimos siendo cazadores y la emoción de un partido es el mejor sustituto a cazar en equipo.

• 17/ Busca el sol sin peligro. No necesitas ir a la playa para aprovechar cinco minutos al día para dejarte calentar por el sol. El sol es energía y la fuente de vitamina D. Tomado con moderación a primera hora de la mañana o última de la tarde, consigues los beneficios y también ayuda a la liberación de serotonina, una sustancia responsable del buen humor que aleja las depresiones invernales.

• 18/ Duerme como los bebés. Nada puede sustituir al sueño, es la única forma que tiene el cuerpo de asimilar los alimentos y los pensamientos y regenerar los tejidos y las emociones. Si te levantas con sensación de cansancio, y tienes interrupciones de sueño, revisa que está ocurriendo para mejorar el descanso. Evita la tecnología dos horas antes de irte a dormir y elimina puedes levantarte sin un café, tienes un problema de sueño que se arregla muy fácilmente: duerme más.

• 19/ Toma suplementos naturales. Ña levadura de cerveza, el germen de trigo, el polen o la jalea real, llevan siglos dando buenos resultados a nuestros antepasados, y eso que no tenían el estrés que tenemos ahora...

• 20/ Respira aire en naturaleza. El oxígeno es gratis por el momento, aprovecha tu tiempo libre para tomar el aire más limpio que encuentres lejos de las ciudades. A diario puedes pasear o practicar ejercicio por un parque grande y lleno de árboles, realizando la respiración energética, al menos una vez al día.

• 21/ Haz de tu casa y oficina un centro energético con el feng shui. Este arte oriental se basa en la idea de que el orden y la decoración armoniosa puede facilitar el flujo de energía y mejorar la salud mental y física. El simple hecho de colocar la cabecera de tu cama mirando al Norte puede aumentar tu energía mientras duermes y si te colocas con la cabeza al Este, el sueño es más profundo.

• 22/ Baila por diversión. No importa tu estilo, la danza está en nuestros genes y así lo demuestran los niños que no tienen sentido del ridículo. El movimiento con música estimula el hemisferio cerebral derecho, el que menos utilizamos los adultos y despierta sensaciones agradables y energéticas.

• 23/ Disfruta del sexo. No hay mucho que explicar, la energía que invade nuestro cuerpo y mente después de un orgasmo compensa las pocas horas de sueño de una noche dedicada a los placeres más sensuales.

• 24/ Aprende constantemente. Dicen que la única forma de mantenerse joven es seguir sintiendo curiosidad por aprender. Da igual que te interese el japonés que la ornitología, siempre hay alguien que nos puede enseñar y transmitir energía en forma de sabiduría.

• 25/ El último y más importante: sonríe y ríete de la vida. La felicidad es el mejor antídoto contra la fatiga, déjala entrar en tu mundo.