Cómo reiniciar tu actividad física y no rendirse

Has estado un largo periodo sin hacer deporte y te has propuesto reiniciar esa actividad? Seguro que ya has notado que cuesta más de lo que en un principio te imaginabas, ¿verdad? Suele ocurrir. Cuando llega el buen tiempo, cuando se acercan las vacaciones nos proponemos de nuevo a correr esos 10 kilómetros diarios o andar a paso ligero esos 6 o 7. Es una magnífica idea aunque bien es cierto que jamás deberías haber abandonado estos hábitos tan beneficiosos para tu salud.

Pero, bueno. A lo que íbamos. ¿Qué consejos deberías seguir para ponerte de nuevo en marcha y no acabar rindiéndote?

Perder el miedo

Si has abandonado tu actividad hace tiempo lo primero que tienes que perder es el miedo a reiniciarla. Seguro que te han entrado dudas si serás capaz de volver a hacer lo de antes.

Pues no te preocupes porque con un poquito de constancia vas a recuperar tu condición física y también vas a poder alcanzar esas marcas de hace unos meses. La fuerza de voluntad es lo principal para cambiar de hábitos.

Marcarte un objetivo

Marcarse un objetivo pero teniendo los pies en el suelo. No estás en forma. Seguro que lo sabes y será duro. Poco a poco irás mejorando pero antes que nada ves paso a paso. Han una lista en la que deberás incluir:

• Objetivos alcanzables, de los que sepas que vas a llegar sin un excesivo esfuerzo que haga que te desmoralices.

• Objetivos que puedas conseguir en un tiempo que consideres razonable.Incrementar el ritmo conforme pasen los días. Primero sería correr 2 kilómetros, luego 3 y así sucesivamente.
• Cuando se empieza a hacer footing, por ejemplo, es muy bueno empezar corriendo 1 minuto y andar 5. Ya verás como poco a poco vas cambiando la tendencia y acabarás corriendo los 10 kilómetros en 60 minutos.
• Es importante que te hagas con una aplicación como por ejemplo una muy popular que se llama Endomondo y que todos los días midas los resultados. Verás como te aumenta la moral de manera rápida.